[...] chce zrzucic pare kilo a boje sie ze ta choroba moze mi sie jakos obudzic... sama juz nie wiem. moze lepiej nie ryzykowac? ale przeciez te spalacze nie dzialaja na tarczyce tylko na serce. w kazdym razie zrezygnuje z thermy. moze sobie kupie ultra ripped... jest troche slabszy. poza tym HCA+chitosan+chrom. gdzie moge to dostac w miare tanio????
[...] wcina kasze,ryz,makaron razowy 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc bialko! Jak mozna sam chleb z warzywami jesc? Do tych wegli dodawaj mieso,ryby,jajka,twarog 6.na noc wywal wegle zupelnie 7.uwzglednij ktore posilki [...]
Jeśli chodzi o urazy kolana to moge się doktoryzować, a raczej inni mogą pisać doktorat na mnie :D Miałem podobnie, jakieś 7 lat temu - Przy skoku walnąłem kolanem o drewniany szczebelek no i niestety ani szczebelek, ani kolano najlepiej nie wyglądały - Bolało cały czas, nie mogłem chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko [...]
1. Bez suplementów 2. trening FBW; przysiad ze sztangą z tyłu 2 serie po 10 - i z każdym treningiem dokładasz 2,5 kg (zaczynasz z zapasem) martwy ciąg, 2 serie...j.w. wyciskanie leżąc, 2 serie...j.w. clean and jerk / high pull, 2 serie...j.w Widzę, że przeczytałeś 1 artykuł w zaproponowanych linkach. Jest jeszcze kilkadziesiąt, więc wszytko się [...]
NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]
Widzę, że po dostinexie faktycznie jest lepiej, zrobiłem sobie małą przerwę i objawy powróciły. Jednak za każdym razem jak biorę dostinex to mam bardzo kiepską noc. Czy można by go spróbować połączyć z melatonina, żeby może ten sen był trochę lepszy?
mocny przeczytaj sobie moj cytat i powaznie sie nad tym zastanow:) a tak poza cytatami. uprawiac sport mozna w kazdym wieku tylko zawsze z rozwaga. mysle ze tobie jak narazie dwa razy w tygodniu na silownie w zupelnosci starczy, tylko inaczej rozdziel dni. np wtorki i piatki. w pozostale dni poprostu staraj sie zyc aktywnie np. streching, czyli [...]
Drodzy państwo! Jakie sztangielki? Jeżeli ćwiczy się sztangą oba ramiona muszą pracować równo! Widzieliście żeby ktoś jednym ciągnął, a drugim nie? Po drugie ćwicząc sztangą impuls nerwowy o takim samym natężeniu wysyłany jest do obu mięśni - człowiek koncentruje się na uniesieniu ciężaru, nie na jednym albo drugim bicepsie. Po trzecie ćwicząc [...]
przewróć kurczaka %-) w jednym posiłku schab możesz zostawić w drugim daj cycka. węgle utnij do 2g/kg, bilans podbij tłuszczami na noc nie potrzeba Ci aż 60g białka, spokojnie wystarczy ten twaróg - dodaj w tym posiłku oliwe białko w prochu możesz dodac po treningu oczywiście wszystko stosuj zamiennie, np ryż, makaron durum, pieczywo, ziemniaki [...]
Jedyne co mogę zdradzić to Plan . :D A co do reszty z każdym dniem trenującym daną partię będę wrzucał ćwiczenia itp. ^^ Pon. Nogi i przedramię. Wt. Wolne Śrd. Klata i Biceps. Czw. Wolne. Pt. Plecy Sob. Barki i Triceps. Nd. Wolna. Aero. 4 razy w tyg. po 20min co najmniej. i brzuch 3-4 razy w tyg.
W każdym suplemencie przed treningowym podstawowym składnikiem pobudzającym jest kofeina i to w dawce zazwyczaj zdecydowanie wyższej niż w kawie, także jeżeli po kawie miewasz problemy ze snem to po pre-workout.cie tym bardziej. Jeżeli chodzi o regenerację decydującą rolę będzie tu miało oczywiście zbilansowane odżywianie oraz odpowiednia ilość [...]
Publikuje co znalazłam:) CREDO SAMURAJA ------------------------------ Nie mam rodziców: Niebo i Ziemie czynię swymi rodzicami. Nie mam domu: Tan Tien czynię swym domem. Nie mam mocy proroczych: Szczerość czynię swą mocą proroczą. Nie mam Bogactwa: Posłuszeństwo czynię swym Bogactwem. Nie mam mocy magicznych: Osobowość czynię swą mocą [...]
Ja juz od 2tygodni cwicze brzuszek:)))Na kazdym treningu tzn od poniedzialku do piatku,wykonuje po 4 serie spiec oraz 3 serie podciagan kolan do brzucha.Robie maxymalna liczbe powrurzen jaka zdolam zrobic.A tydzien temu dozucilem dodatkowy trening brzucha ,zaraz po obudzeniu sie rano przed sniadankiem robie 2 serie spiec. A wiec robie 2x na [...]
Mam nadziejeże dobrze zrozumiałem twoje pytanko Ja wychodzez załozenia że dla początkujących i średniozaawansowanych wystarczą w zupełności dwa ćwiczenia, dlaczego? Odpowiedź jest taka :wyciskania...w każdej odmianie w pewnym stopniu obciażają triceps a co za tym idzie jest on dość często wykorzystywany w każdym planie treningowym, więc po co [...]
Po piewsze podstawowy błąd to ostatni posiłek o 18 za dużo pism dla kobiet się chyba naczytałeś ... Jeśli nie chcesz nic liczyć, to nie zorientujesz się czemu waga stoi. Proponuję sciągnąć diennik posiłków, wrzucić swój jadłospis i sprawdzić ile naprawdę jesz. Może się okazać, że za mało albo za dużo. w każdym przypadku, może to powodować zastój. [...]
Moje propozycje odsłona II 1. Napisz z czym kojarzy Ci się słowo "TREC" Tematyka zabawna: 1. Narysój swoją karykatórę! Zamieść swoje zdjęcie oraz swoj rysunek. Wygrywa najbardziej zbliżone podobieństwo i najzabawniejsza karykatura 2. Zaprojektój nakrycie głowy, w którym z pewnością zwrócisz na siebie uwage w każdym miejscu. Podeślij [...]
Z tych środków które wymieniłeś na IGF brałbym poprawkę. 1-16 cypio 250mg e3d 1-4 igf 50mcg przed kazdym treningiem 4-10 wino 40mg ed 11- 18 cypio 750mg week 18-20 taper cypio na 250e5d 11- 15 igf 50mcg 1-16 tren enan 500mg week po winie podbijasz od 10tygodnia. na 700-800mg week. Symex na estrogen pod ręką , alternatywnie arimidex [...]
,,czy ćwiczenie skośnych brzucha może poszerzyć talię" - tak Praktycznie w każdym ćwiczeniu na brzuch, pracują skośne brzucha i nie da się tego wyizolować. Unosisz tułów, z leżenia skośny pomaga, podciągasz nogi w zwisie, skośny pracuję, więc nie ma potrzeby na ich indywidualny trening, ew. możesz dać jedno ćwiczenie, jak będziesz bardziej [...]
Low Carb
